GFP
Gym For Profi
Набор в поток открыт

Результат — это не удача.
Это система.

Индивидуальная программа тренировок и питание, собранное под тебя — под твоё тело, твой график и твою цель. Ты не идёшь один: мы ведём тебя от первой недели до момента, когда результат видно в зеркале.

Забрать свою программу →
0+учеников дошли
0%доходят до цели
0недель до результата
progress_tracker ▲ +312%
ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА СТАРТ плато — норма 0 2 4 6 8 10 12 НЕДЕЛИ РАБОТЫ ПО СИСТЕМЕ GFP
12недель
−9кг жира
+7кг мышц
Листай вниз

Почему раньше не получалось

[ 01 ]

Универсальная программа

Скачанный сплит «на массу» не знает ни твоего стажа, ни травм, ни инвентаря в твоём зале. Он работает на ком-то другом — не на тебе.

[ 02 ]

Диета на выживание

Гречка и куриная грудка держатся ровно две недели. Потом — срыв и вина. Питание должно быть таким, чтобы ты мог жить с ним годами.

[ 03 ]

Ты был один

Никто не сказал, что плато на 6-й неделе — это норма. Ты решил, что не получилось, и остановился за шаг до результата.

Что входит в GFP

01

Питание под тебя

Считаем не «по калькулятору из интернета», а по твоим замерам, активности, работе и привычкам.

  • Расчёт КБЖУ по замерам, весу, возрасту и реальной активности
  • Рацион из продуктов, которые ты действительно ешь и любишь
  • Учитываем график: смены, разъезды, обеды вне дома
  • Замены для каждого блюда — никакой «еды по расписанию строго»
  • Пересчёт каждые 2 недели по динамике веса и замеров
  • Аллергии, ЖКТ и медицинские ограничения — учитываем на старте
02

Тренировки под тебя

Программа собирается под твой стаж, цель, зал и количество дней, которые ты реально можешь выделить.

  • 2, 3, 4 или 5 тренировок в неделю — под твой график, не наоборот
  • Упражнения только на том оборудовании, что есть в твоём зале
  • Прогрессия весов расписана по неделям — ты знаешь, что делать
  • Видеоразбор техники: снимаешь подход — получаешь правки
  • Адаптация под травмы: колени, спина, плечи
  • Смена блока каждые 4 недели — тело не успевает адаптироваться
[ + ]

Тренер на связи

Пишешь в любой день — отвечаем. Сорвался, заболел, уехал — перестроим план, а не отругаем.

[ + ]

Контроль раз в неделю

Замеры, фото, самочувствие. Видим динамику раньше, чем ты успеешь в ней разочароваться.

[ + ]

Трекер прогресса

Твой личный график — тот самый, что вверху страницы. Только с твоими цифрами.

[ + ]

Жизнь после

В конце — план поддержания. Чтобы результат остался с тобой, а не ушёл через месяц.

Как это работает

ШАГ 01 · ДЕНЬ 1

Разбор точки старта

Анкета и созвон: цель, стаж, здоровье, график, замеры и фото. Мы должны понимать, откуда стартуем — иначе невозможно построить маршрут.

ШАГ 02 · ДЕНЬ 2–3

Сборка твоей системы

Получаешь два документа: программу тренировок с прогрессией по неделям и план питания с КБЖУ, меню и заменами. Всё — под тебя, не из шаблона.

ШАГ 03 · НЕДЕЛИ 1–12

Работа и корректировка

Ты тренируешься, мы ведём. Каждую неделю — отчёт, каждые две недели — пересчёт плана. Плато, отпуск, болезнь — всё это часть системы, а не повод бросить.

ШАГ 04 · ФИНАЛ

Результат и закрепление

Сравниваем цифры и фото со стартом. Ты видишь свой график вверх и получаешь план, как удержать результат уже без нас.

И ты дойдёшь. Тяжело — значит, работает

Выбери свою дистанцию

Чем дольше сопровождение — тем устойчивее результат. Первый месяц можно попробовать, но настоящие цифры начинаются на третьем.

Старт
1 месяц
4 900 ₽≈ 163 ₽ / день
  • Индивидуальная программа тренировок
  • Индивидуальный план питания
  • Разбор техники по видео
  • Чат с тренером в будни
  • Еженедельная корректировка
  • План удержания результата
Выбрать
ВЫБИРАЮТ 7 ИЗ 10
Система
3 месяца · 12 недель
12 900 ₽≈ 143 ₽ / день · выгода 1 800 ₽
  • Всё из тарифа «Старт»
  • Корректировка плана каждые 2 недели
  • Смена тренировочного блока × 3
  • Чат с тренером 7 дней в неделю
  • Личный трекер прогресса
  • План удержания результата
Забрать программу →
Трансформация
6 месяцев
22 900 ₽≈ 127 ₽ / день · выгода 6 500 ₽
  • Всё из тарифа «Система»
  • Созвон с тренером раз в месяц
  • Работа над слабыми зонами
  • Подготовка к отпуску / съёмке / соревнованиям
  • Приоритетные ответы в чате
  • Сопровождение ещё месяц после финиша
Выбрать

Нажми на тариф, чтобы раскрыть

FAQ

Всё, что обычно спрашивают перед стартом. Если твоего вопроса тут нет — напиши, ответим лично.

Да — и именно новичкам система даёт самый заметный результат. Первые 2 недели ты работаешь на технику с минимальными весами, а каждое упражнение приходит с видео и разбором. Ты не окажешься в зале один на один с непонятным списком.

Хватит. Программа строится под то количество дней, которое ты реально можешь выделять, — а не под идеальный график, которого у тебя нет. Три качественные тренировки в неделю на протяжении 12 недель дают больше, чем пять хаотичных в течение двух.

Нет. План питания собирается из продуктов, которые ты уже ешь. У каждого блюда есть замены, а в рационе заранее заложено место для того, что ты любишь. Диета, которую невозможно выдержать, не работает — поэтому мы такие и не делаем.

Ничего страшного не произойдёт. Срывы, болезни и командировки заложены в систему: мы просто пересобираем ближайшие недели и идём дальше. Бросают не те, кто сорвался, — а те, кто остался с этим один.

Самочувствие и энергия — на 1–2 неделе. Замеры начинают меняться к 3–4 неделе. Заметная разница на фото — 8–12 недель. Именно поэтому базовая дистанция — 12 недель: это честный срок, за который тело успевает измениться.

Нет. Мы ничего не продаём сверху и строим план на обычной еде. Если добавки уместны в твоём случае, тренер скажет об этом отдельно — и объяснит, зачем, а не просто пришлёт ссылку.

Через 12 недель ты либо будешь другим,
либо таким же.

Разница — в одном решении, принятом сегодня. Оставь заявку: разберём твою точку старта и честно скажем, какого результата реально ждать именно тебе. Бесплатно и без давления.

Заявка на разбор

Нажимая кнопку, ты соглашаешься на обработку персональных данных.
Мы не звоним без предупреждения и не передаём контакты третьим лицам.